Schlagwort: Ratgeber

Die 3 Säulen der Geschundheit

Ratgeber, Sachbuch

Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt
Sachbuch / Ratgeber
400 Seiten
erschienen im Kniga Verlag
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Mainwunder für das Rezensionsexemplar

Den Körper verstehen und danach handeln

Klappentext:
Fühlen Sie sich häufig energielos, zu sehr gestresst oder gesundheitlich aus dem Gleichgewicht und niemand kann Ihnen wirklich sagen, warum?
Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen trotz gesunder Ernährung und Bewegung die Kraft fehlt?
Sind Sie mental oder emotional nicht so stabil, wie Sie gerne wären?
Möchten Sie nicht länger nur Symptome behandeln, sondern endlich die wahren Ursachen Ihrer Beschwerden erkennen?
Dann aufgepasst:
Wenn Sie Ihre körperliche, mentale und emotionale Gesundheit wirklich verstehen und verbessern möchten, auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und ganz ohne medizinisches Kauderwelsch, dann ist dieses Buch der Schlüssel zu einem neuen, gesunden Leben. Werden Sie gesund durch Wissen.

„Die 3 Säulen der Gesundheit“ von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt ist ein gut verständlicher Leidfaden für das eigene Wohlbefinden und für mehr Gesundheit.

Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt haben weltweit mit Medizinern und Forschern gesprochen und viele Studien der Harvard Universität, der ETH Zürich, dem Karolinska-Institut und vielen mehr begutachtet. Die Ergebnisse lassen sie hier in das Buch einfließen.

Man braucht dieses Buch nicht erst wenn man krank ist, mit diesem Ratgeber kann man frühzeitig Gegenwirken. Oft fühlt man sich müde und abgeschlagen, das kann Gründe haben, die in unseren komplizierten Ablauf des Körpers liegen.
Dazu muss man allerdings erst einmal wissen was es mit Mitochondrien, Oxidanund, stille Entzündungen und vielem mehr auf sich hat
Das und viel, viel mehr erklären die beiden Autoren in einer Sprache und an einfachen Beispielen, die auch ein Nicht-Mediziner versteht.

Was geht in meinem Körper vor?
Was kann ein Grund dafür sein, dass ich plötzlich viel schneller abgeschlagen und müde bin?
Vor allem was kann ich dagegen tun?

Viele Fragen die eine Antwort in diesem Buch finden.

Wir wirkt sich Bewegung und Sport auf meinem Körper aus?
Was kann ich mit Ernährung bewirken, fördern oder verbessern?

Auch hierzu gibt es viele Beispiele und Ratschläge.

Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erklären viele Beispiele an Hand von wissenschaftlichen Erkenntnissen. Das tun sie allerdings in einer Sprache, die jeder versteht.

Ich leide seit einer Hirn OP immer wieder unter Kopfschmerzen, denen die Ärzte auch nicht richtig etwas dagegenzusetzen haben und habe mit den Satz „Kopfschmerz ist kein Aspirinmangel“ zu Herzen genommen. Ich kann damit die geschädigten Nerven nicht heilen. Es hilft mir aber zu verstehen, wie meine Kopfschmerzen entstehen und wie ich Ursachen umgehen kann.

Auch dem Thema Ernährung wird ein großer Raum gegeben. Ich fand es sehr interessant zu erfahren was gute und was schlechte Fette sind. Wie ich meinem Körper mit bewusster Ernährung leistungsfähiger und widerstandsfähiger mache.

„Die 3 Säulen der Gesundheit“ ist ein Ratgeber für alle, die ihren Körper besser verstehen wollen und für Menschen die lange ein unbeschwertes Leben führen möchten.

Jetzt sind Sie gefragt

Allgemein

Rolf Dobelli
Ratgeber
320 Seiten
erschienen im Diogenes Verlag
Meine Bewertung:
4 von 5 Sternen

Vielen Dank an den Diogenes Verlag für das Rezensionsexemplar

Fragen die ehrlichen Antworten verlangen

Klappentext:
Ist Ihr Leben gerade sehr bewegt oder schon verdächtig ruhig? Manchmal braucht es nur die richtige Frage zur rechten Zeit, um vom Weg abzukommen, oder ihn erst zu finden. Solche Fragen stellt uns Rolf Dobelli. Wenn wir uns auf sie einlassen, wissen wir schnell, wie es um unser Glück bestellt ist. Und erkennen, wonach wir uns sehnen.

„Jetzt sind Sie gefragt“ ist ein Lebensratgeber von Rolf Dobelli.

„Jetzt sind Sie gefragt“, ist kein Buch, dass man in einem Zug einfach so weg liest. Es ist ein Buch, dass man sich immer wieder vornehmen kann und eins zwei Fragen lesen und überdenken kann.
Ja, das Buch enthält viele Fragen, die man erst einmal auf sich wirken lassen sollte und dann versuchen sollte eine ehrliche Antwort zu finden. Allein das Beschäftigen mit der Frage, die man sich wahrscheinlich nie gestellt hätte, macht etwas mit einem. Man denkt plötzlich viel mehr über sein Leben nach, wie es im Moment ist.
Man wird sein Leben nicht nach dem Lesen des Buches ändern, aber die Fragen bleiben im Gedächtnis und man hinterfragt das eine oder andere schon.

„Jetzt sind Sie gefragt“ ist kein aufregendes Buch, es ist eher leise und doch macht es etwas mit einem. Ich werde das Buch bestimmt immer wieder einmal zur Hand nehmen.

Der Meisterplan

Ratgeber, Sachbuch

Boris Simon
Ratgeber
266 Seiten
erschienen bei BoD – Books on Demand
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Boris Simon für das Rezensionsexemplar

Alte fernöstliche Weisheiten in die Moderne übertragen

„Der Meisterplan“ von Boris Simon ist ein Buch voller Gelassenheit und Balance.
Boris Simon vermittelt fernöstliche Weisheiten und Lebensgefühle so, dass auch Leser*innen die sich noch nicht mit dem Thema beschäftigt haben schnell Zugang zu diesem Buch finden.

Die alten Weisheiten werden sehr gut in unsere Zeit übertragen. So nutzt der Autor QR-Codes anhand denen man zu vertiefenden Videos und Übungen geführt wird.

Schnell wird „Der Meisterplan“ zu einem stillen Begleiter im Alltag. Jeden Tag einmal 15 Minuten Zeit sich selbst widmen und ein Abschnitt in diesem Buch lesen. Es gibt Stellen, an denen man seine eigenen Gedanken und Wünsche notieren kann. Hier kann man immer wieder hin zurückkehren.
So kann man Abschnitt für Abschnitt, Kapitel für Kapitel sich zu Gemüte führen und verinnerlichen. Je nach bedarf kann man einzelne Abschnitte wiederholen. Das Tempo liegt allein in der eigenen Hand.

Sehr gefallen haben mit auch die Illustrationen in dem Buch und der süße Pandabär.

„Der Meisterplan“ ist ein Buch, dass man nach einmaligen Lesen nicht einfach ins Regal stellt, sondern immer wieder zur Hand nimmt und ein Kapitel aufschlägt.

Mit Unverträglichkeiten Leben

Ernährung, Sachbuch

Gabriele Kuppe
Gesundheitsratgeber
176 Seiten
erschienen bei BoD – Books on Demand
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Gabrielle Kuppe für das Rezensionsexemplar

Wertvoller Ratgeber für die Gesundheit

„Mit Unverträglichkeiten Leben: Alltag mit Glutensensitivität, Histaminintoleranz und Darmgesundheit“ von Gabriele Kuppe ist ein Ratgeber, der für viele Betroffene sehr nützlich sein kann.

Ich selbst leide unter einem Reizdarm und einer Laktoseintoleranz. Dazu kommen noch Kreuzallergien der Pollenallergie. Ich weiß also, was es heißt, darauf zu achten, dass es dem Darm gutgeht.

Heute gibt es viele Betroffene, sei es Glutensensitivität, Histaminintoleranz oder andere Unverträglichkeiten.

Gabriele Kuppe stellt den Leser*innen mit diesem Buch einen nützlichen Ratgeber zur Seite.
Das Buch ist in folgende Kapitel unterteilt wie Bluttest, Glutensensitivität, Histaminintoleranz, Darmgesundheit, Rezeptvorschläge, Ernährungsplan, Lebensmittelliste, Entspannungsvorschläge, Bezugsquellen, Buchtipps, Rezepte. So kann jeder die für sich in Frage kommenden Abschnitte auswählen. Die einzelnen Unverträglichkeiten werden kurz erklärt, das Thema Darmgesundheit wird angesprochen und es gibt ansprechende und gut umsetzbare Rezepte.

Gabriele Kuppe spricht in diesem Ratgeber aus eigenen Erfahrungen und Recherchen. Sie zeigt Zusammenhänge auf, um es anderen Menschen leichter zu machen.

„Mit Unverträglichkeiten Leben: Alltag mit Glutensensitivität, Histaminintoleranz und Darmgesundheit“ ist ein nützlicher Ratgeber für alle die mit Unverträglichkeiten belastet sind aber auch für Menschen, die einfach auf ihre Darmgesundheit achten möchten.

Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude

Ratgeber, Sachbuch

Anjana Gill
Ratgeber
204 Seiten
erschienen im Heyne Verlag
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Mainwunder für das Rezensionsexemplar

Glücklich auch in schwierigen Zeiten

„Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude“ von Anjana Gill zeigt in 12 kleinen Schritten auf, wie man auch in schwierigeren Zeiten glücklich sein darf.
Ich habe bereits „Das kleine Hotel, wo Wünsche wahr werden“ gelesen und war jetzt auf das neue Werk gespannt.

In 12 Kapiteln vermittelt Anjana Gill, wie man zu mehr Lebensfreude gelangen kann.
Es gibt z. B. die Kapitel:
Glücklich-auch in einer schwierigen Weltlage
Glücklich-auch mit ein paar Ängsten

Diese Kapitel haben mir besonders gefallen.
Man muss nur Nachrichten schauen und die vielen negativen Schlagzeilen lesen. Überall auf der Welt brodelt es. Hat man da nicht automatisch ein mulmiges Gefühl. Darf ich da zufrieden und glücklich sein? Ja, ich darf.
Auch Ängste sind erlaubt und trotzdem darf man glücklich sein. Man muss lernen mit den Ängsten zu leben. Oft werden sie schon dadurch kleiner.

Auch das Kapitel Glücklich-mit unserem Selbstbild ist ein guter Ansatz zum glücklich sein. Denn wie sind nun mal das, was wir sind, und das muss man akzeptieren.

In den Kapiteln gibt es kleine Übungen, bei denen man das gelesene verinnerlicht. Und man kann sein Glücklichsein testen.

Ich habe das Buch nicht an einem Stück gelesen, sondern mir jeden Tag ein Häppchen gegönnt. So kam jeder Schritt auch richtig in mein Bewusstsein und ich konnte ihn verinnerlichen.

Anjana Gill ist es auf eine wunderbare Weise gelungen mir den Weg zum Glücklichsein etwas weniger steinig zu machen.

Ich bin sicher, dass ich „Die 12 Geheimnisse der Lebensfreude“ immer wieder einmal zur Hand nehme.

Die Weisheitsformel

Ratgeber, Sachbuch

Michael Heilmann
Ratgeber
186 Seiten
erschienen bei Michael Heilmann
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Michael Heilmann für das Rezensionsexemplar


Für ein besseres Miteinander

Klappentext:
Fühlst Du Dich oft von äußeren Einflüssen gesteuert, anstatt bewusst Deinen eigenen Weg zu gehen? Fehlt Dir manchmal die innere Klarheit, um Situationen mit Ruhe und Weitsicht zu begegnen? Wünschst Du Dir eine tiefere Orientierung für Deine Entscheidungen und Dein tägliches Handeln?

Dieses Buch ist mehr als nur eine theoretische Abhandlung über Weisheit, es ist ein praktischer Leitfaden, der Dir hilft, klüger zu denken, weiser zu handeln und bewusster zu leben. Michael Heilmann zeigt, wie Du Deine Wahrnehmung schärfst, Deine Denkmuster hinterfragst und weise Entscheidungen triffst, die Dich langfristig voranbringen.

„Die Weisheitsformel“ von Michael Heilmann ist ein praktischer Ratgeber, wie man bessere und klügere Entscheidungen treffen kann.

In verschiedenen Kapiteln vermittelt der Autor, wie man mehr Weisheit erlangt, reflektierter denkt und somit besser durchs Leben kommt.

Wichtig ist, dass man verinnerlicht, dass Weisheit keine Frage des Alters ist. Auch als älterer Mensch kann man noch mehr Weisheit erlangen.
Der Autor vermittelt auch, wie man Entscheidungen durch reflektiertes Denken besser trifft

Ich selbst habe für mich die Schlüsse aus dem Buch gezogen, bei wichtigen Dinge keine impulsiven Entscheidungen zu treffen, sondern abzuwägen und zu bedenken, welche Folgen meine Entscheidung hat und was das Beste für alle Beteiligten ist.
Wichtig ist auch anderen zuzuhören und andere Meinungen zu akzeptieren.

Michael Heilmann hat sehr übersichtlich Tabellen erstellt, die 16 Grundhaltungen vermitteln, die das Denken beeinflussen, wie man die Realität abwägt und besser versteht.

Der Autor vermittelt seine Denkanstöße auf gut verständliche Art und Weise:

„Die Weisheitsformel“ ist ein Buch, dass auch einigen Menschen die im öffentlichen Leben stehen, gut zu Gesicht stehen würde. Für mich ist es ein Buch, dass ich bestimmt immer wieder in die Hand nehmen werde.

Mut beginnt im Herzen

Ratgeber, Sachbuch

Tessa Randau
Ratgeber
268 Seiten
erschienen im dtv Verlag
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an den dtv Verlag für das Rezensionsexemplar


Wenn die Angst dich überfällt

Klappentext:
Eine Frau, Ende 30, führt ein ganz normales Leben, als sie ganz plötzlich eine Panikattacke im Zug erleidet. Auf einmal ist die Angst allgegenwärtig: überfällt sie im Supermarkt, auf der Autobahn, während der Arbeit und im Restaurant. Mithilfe einer Therapie erkennt sie, dass sie viel zu lange wichtige Entscheidungen vermieden hat. Nach und nach lernt sie, ihre alten Muster zu durchbrechen, für sich und ihre Überzeugungen einzustehen. Gemeinsam mit ihrem Garten, den sie ebenfalls vernachlässigt hat, blüht sie wieder auf, lernt weniger perfekt zu sein, Hilfe anzunehmen und loszulassen. Eine Geschichte über eine Zeit der Veränderung, in der die Erzählerin eine neue innere Freiheit gewinnt.

Mit „Der Mut beginnt im Herzen“ hat Tessa Randau ein Buch veröffentlicht, dass den Leser dazu veranlasst über sein Leben nachzudenken.

Es ist erschreckend zu lesen, wie die Ich-Erzählerin mit ihren Kindern im Zug sitzt und von einer Angstattacke überfallen wird. Sie möchte am liebsten aus dem Zug steigen. Mit aller Kraft, die sie schafft aufzubringen, übersteht sie die Zugfahrt. Es soll aber nicht bei der einen Angstattacke bleiben. Wenn sie auf ihr derzeitiges Leben blickt, ist klar, sie ist am Ende ihrer Kräfte. Unzufrieden im Job, viele Überstunden, der Mann arbeitet unter der Woche auswärts und ist nur am Wochenende zu Hause, eine Mutter die ihre Hilfe braucht und 2 Kinder und Haushalt. Der Garten der ihr so viel Freude gemacht hat, verwildert. Lange erträgt sie die Angstattacken und schweigt, bis sie endlich einen Therapieplatz bekommen hat und die Psychologin ihr die 5 Säulen des Lebens erklärt.

So schrecklich die Angstattacken sind, so schön ist es zu erleben, wie die Frau sich langsam aufrichtet. Natürlich gibt es Rückschläge, aber die Frau bekommt ihre Angst mehr und mehr in den Griff.

Tessa Randau beschreibt die Angstattacken sehr genau, man kann sich so etwas gut vorstellen. Im Nachwort schreibt die Autorin, dass sie auch einmal von einer Angstattacke im Zug befallen wurde und das bei ihr 3 von den 5 Säulen stark gewankt haben. Als Betroffene und als Stress- und Burnout-Beraterin weiß Tessa Randau natürlich wovon sie schreibt und das spürt man bei jeder Zeile, die man liest.

Das Buch lässt einen selbst über seine derzeitige Lebenssituation nachdenken und Betroffene können aus dem gelesenen bestimmt Kraft und Hoffnung ziehen.

„Der Mut beginnt im Herzen“ ist ein guter Lebensratgeber, den man einfach gelesen haben muss.

Gib mir das. Ich kann das. So, jetzt ist es kaputt

Ratgeber

Alexander Krützfeldt
Ratgeber
241 Seiten
erschienen im Maximum Verlag
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an den Maximum Verlag für das Rezensionsexemplar

Hinfallen, aufstehen Krone richten und weiter

„Gib mir das. Ich kann das. So, jetzt ist es kaputt.“ von Alexander Krützfeldt ist ein Ratgeber über das Scheitern und das Weitermachen.
Schon alleine der Titel macht neugierig.

Alexander Krützfeldt erzählt in 32 Kapiteln, auf humorvolle Art von Ereignissen die zum Scheitern verurteilt waren.
Alexander Krützfeldt ist Journalist und Kolumnist und schreibt für namhaften Zeitungen wie das ZeitMagazin, die Süddeutschen Zeitung und die Frankfurter Allgemeine Zeitung.
Doch privat hat er nicht immer so ein glückliches Händchen. So renoviert er ein Haus alleine mit dem Wissen eines YouTube-Tutorials und die Kosten steigen ins Unermessliche.
Oder er macht seinen Motorradführerschein ausgerechnet bei dem Fahrlehrer, bei dem er, vor 20 Jahren 3x durch die Fahrprüfung gefallen ist.
Der Autor erzählt auch von seiner Arachnophobie. Er hat nicht nur Angst vor Spinnen, sondern vor allem was da kreucht und fleucht. So hat er auch mit der Natur nicht viel am Hut. Aber auch der Gang in den Keller verlangt ihm einiges ab. Seine Söhne bringen ihn dazu, dass er sich seiner Angst stellt.

Diese und viele andere kurze Geschichten sollen Mut machen sich von einem Scheitern nicht unterkriegen zu lassen. Vielmehr soll man nach dem Hinfallen, Wiederaufstehen und Weitermachen.

Alexander Krützfeldt erzählt die kurzen Geschichten in einem flüssigen und gut verständlichen Schreibstil. Dabei versieht er die Geschichten mit Humor und Selbstironie. Ich finde es beachtlich, wenn jemand so über seine Misserfolge erzählen kann, ohne etwas schönzureden. Vielmehr nimmt Alexander Krützfeldt sich selbst auf die Schippe.
„Gib mir das. Ich kann das. So, jetzt ist es kaputt.“ ist ein Ratgeber für alle die schon einmal gescheitert sind oder es noch werden. Ich habe das Buch mit einem Schmunzeln gelesen.

Das kleine Hotel, wo Wünsche wahr werden

Ratgeber

Anjana Gill
Ratgeber
267 Seiten
erschienen im Heyne Verlag
Meine Bewertung:
5 von 5 Sternen

Vielen Dank an Mainwunder für das Rezensionsexemplar

Eine Geschichte die eine positive Kraft ausstrahlt

„Das kleine Hotel, wo Wünsche wahr werden von Anjana Gill ist eine Erzählung die beim Lesen Kraft und Zuversicht vermittelt.

Die Ich-Erzählerin der Geschichte will eine kleine Auszeit nehmen und kommt so in das kleine Hotel, dass in Wirklichkeit noch viel schöner wirkt als im Internet.
Schon am Eingang, wo zwei Glückselefanten stehen nimmt die Erzählerin die Atmosphäre, die das Hotel ausstrahlt wahr.
Die Hotelbesitzerin Sita vermittelt ihren Gästen ein uraltes, verborgenes Wissen, das die Kraft hat, das Leben von Grund auf zu verändern.

Anjana Gill entführt ihre Leser*innen in das kleine Hotel, in dem Wünsche wahr werden. Sie zeigt in 8 Stufen den Weg auf, den man gehen muss um sich seiner Wünsche bewusst zu werden.
1. Zielklarheit: Sei dir deiner Wünsche bewusst
2. Sei dir bewusst, dass das Universum auf deiner Seite steht
3. Erstelle deine persönliche Erfüllungscollage
4. Wähle die richtige 3G-Frequenz
5. Stell dir deine Ziele ganz genau vor
6. Lass los und schenk Vertrauen
7. Folge den Zeichen des Universums
8. Sei dir bewusst, was deine Wunscherfüllung beschleunigt oder bremst. Nutze Sitas Sammlung an Manifestationstipps und -tricks.

Ich habe das Buch nicht an einem Stück gelesen, sondern mir jeden Tag ein kleines Häppchen gegönnt. So kam jeder Schritt auch richtig in mein Bewusstsein und ich konnte es verinnerlichen.

Anjana Gill ist es auf eine wunderbare Weise gelungen mir dieses alte Wissen zu vermitteln. Eingeschlossen in einer schönen Geschichte, die Gedanken der Ich-Erzählerin zu verfolgen hat mir das Buch viel Freude bereitet.

Ich habe mich in dem kleinen Hotel mit den Glückselefanten sehr wohlgefühlt.

Die Bossin

Biografie

Marina Buzunashvilli / Nina Sternburg
Biografie
252 Seiten
erschienen im Penguin Verlag
4 von 5 Sternen

Eine authentische Lebensgeschichte

Klappentext:
Marina Buzunashvilli gilt als eine der einflussreichsten Größen im deutschen Musikbusiness, ihr Weg an die Spitze aber war alles andere als leicht. Aufgewachsen in Kreuzberg, war ihr Umfeld geprägt von Gewalt und Verbrechen. Einzig ihre Liebe zur Musik ermöglichte ihr den Aufstieg, gegen alle Widerstände. Heute ist Marina Director of PR bei Sony Music Germany, war maßgeblich daran beteiligt, den Deutschrap von Kool Savas, Xatar oder Haftbefehl groß zu machen und arbeitet regelmäßig mit Künstlern wie Robbie Williams und Adele zusammen. Erstmals erzählt sie jetzt ihre ganze Geschichte und teilt die 20 Rules, die sie zum Erfolg geführt haben.

Ein faszinierender Blick hinter die Kulissen des Musikgeschäfts und ein Leitfaden für alle, die ein erfolgreiches, selbstbestimmtes Leben führen wollen – egal was andere davon halten!

In ihrer Biografie „Die Bossin“ erzählt Marina Buzunashvilli in 20 Schritten, wie sie es durch ihre Liebe zur Musik bis an die Spitze geschafft hat.
Aufgewachsen in eher ärmlichen Verhältnissen ist Marina heute Director of PR bei Sony Music Germany. Marina ist die Frau, die den deutschen Rap zu seinem Platz in der Musikwelt verholfen hat.
Die Autorin erzählt von ihrer schweren Kindheit und Jugend. Sie war immer bestrebt mehr aus sich zu machen. Natürlich hat es auch immer wieder Niederlagen und Rückschläge gegeben. Aber die Liebe zur Musik hat sie immer wieder aufgerichtet.

Mit ihrem Buch „Die Bossin“ zeigt sie den Leser*innen auf, dass man es schaffen kann, wenn man es wirklich will. Sie gibt den Leser*innen ihre Regeln an die Hand, den Willen muss jeder selbst aufbringen.

Marina Buzunashvilli erzählt ihr Leben sehr strukturiert. Man kann alles gut nachvollziehen. Besonders haben mir die Einblicke in die Musikwelt gefallen.

„Die Bossin“ hat mir eine beeindruckende Frau nähergebracht.